Filmy

Kryzys a zdrowie psychiczne - część 3. Odporność-odreagowanie-odpoczynek

Opublikowano: 2020-06-28

Zapraszamy Państwa do wysłuchania ostatniego z trzech podcastów, których wspólnym mianownikiem jest zagadnienie KRYZYS A ZDROWIE PSYCHICZNE. Dziś prezentujemy podcast Mirosławy Bochner – psychologa, nauczyciela-konsultanta ROM-E „Metis” w Katowicach, zatytułowany „Odporność-odreagowanie-odpoczynek”. Jego autorka chcę skupić się na tym co buduje i wzmacnia zdrowie psychiczne. Na trzech aspektach tego wzmacniania, a mianowicie odporności, odreagowywaniu i oddechu. Jest to krótka refleksja nad tym, co pomaga nam w zagonionej codzienności zachować stabilność emocjonalną, pogodę ducha i pozwala podejmować codzienne wyzwania jakie stawia przed nami życie.


Kilka słów o wypaleniu zawodowym w dobie pandemii

Opublikowano: 2020-05-21

Czasy nauczania zdalnego powodują , że nie wszyscy nauczyciele zdołali się w nim odnaleźć. A ci, którzy codziennie siadają do swoich komputerów, zadają sobie być może pytanie – jak długo to jeszcze potrwa? Ile ja to jeszcze wytrzymam? Czy nie czas na rzucenie tym? Poniższy podcast zmusza do zatrzymania się i refleksji nad moją pracą zawodową. Opowie o tym Katarzyna Jaworska – psycholog, nauczyciel-konsultant ROM-E „Metis” w Katowicach.


Kryzys a zdrowie psychiczne - część 1. Opowieści, spokojne miejsce, rozmowa…

Opublikowano: 2020-05-14

Maj to miesiąc wzmacniania zdrowia psychicznego. Z tej okazji zapraszamy Państwa do wysłuchania pierwszego z trzech podcastów, których wspólnym mianownikiem jest zagadnienie KRYZYS A ZDROWIE PSYCHICZNE. Dziś prezentujemy podcast autorstwa Wiolety Baraniak – psychologa, nauczyciela-konsultanta ROM-E „Metis” w Katowicach, zatytułowany Opowieści, spokojne miejsce, rozmowa… Dlaczego tak proste rzeczy mają szansę złagodzić nasz poziom stresu?


Kryzys a zdrowie psychiczne – część 2. Co dzieje się w naszej głowie?

Opublikowano: 2020-05-14

Zapraszamy Państwa do wysłuchania drugiego z trzech podcastów, których wspólnym mianownikiem jest zagadnienie KRYZYS A ZDROWIE PSYCHICZNE. Mowa w nim o tym, że co dzieje się w naszej głowie i na ile możemy mieć wpływ na nasze myśli. Beata Birnbach – psycholog, nauczyciel-konsultant ROM-E „Metis” w Katowicach chce Państwu zaproponować krótką refleksję na ten temat i weryfikację swoich przekonań – jeśli nam nie sprzyjają.


Origami inaczej, czyli wariacje na temat „liska” – tutorial

Opublikowano: 2020-05-08

Tutorial przeprowadzony przez Annę Czerwiec-Banek, konsultantkę ROM-E „Metis” w Katowicach. W zajęciach zaproponowano kilka wariacji na temat podstawowej i prostej postaci liska, złożonej w formie origami. Autorka w bardzo atrakcyjny sposób i przejrzysty sposób demonstruje możliwości wzbogacenia dość surowej postaci tego zwierzaka oraz przykłady wykorzystania takiej formy złożenia, by stworzyć inne gatunki zwierząt. Propozycje te są oryginalnymi pomysłami autorki! By dołączyć do naszego warsztatu/zabawy prosimy o przygotowanie miękkich, kolorowych kartek z bloku rysunkowego (lub papieru ksero), nożyczek, kleju, ołówka, kilku markerów i w najważniejszą z niezbędnych rzeczy – chęć do działania! :-) Życzymy dobrej zabawy i satysfakcji! :-)


Jak żyć? Kilka słów o tym, jak zachować radość życia w trudnych czasach

Opublikowano: 2020-05-02

Od jakiegoś czasu wszyscy znaleźliśmy się w nowej, trudnej sytuacji. Po pierwszym szoku/niedowierzaniu/złości/irytacji musimy na nowo przeorganizować sobie nasze dotychczasowe życie. Zajęci tzw. ogarnianiem rzeczywistości często zapominamy o sobie, o swoim samopoczuciu. Nie dbamy o siebie. Potem zaś jesteśmy zdziwieni, że nie radzimy sobie z codziennymi sprawami i jesteśmy coraz mniej wydolni. Im trudniejsze czasy, tym bardziej powinniśmy dbać o siebie, o swoje zasoby energetyczne. Wcale nie musimy uczyć się nowych rzeczy. Warto przypomnieć sobie o tym o czym zapomnieliśmy… Jak to zrobić podpowiada w podcaście „Jak żyć? Kilka słów o tym, jak zachować radość życia w trudnych czasach”, Ewa Kustwan-Mróz, psycholog, nauczyciel-konsultant ROM-E „Metis” w Katowicach.


Ruszaj się, ćwicz – propozycje krótkich ćwiczeń ruchowych dla osób w różnym wieku

Opublikowano: 2020-04-24

„Mózg jest ukształtowany do ruchu”... takie słowa profesora Michaela Gazzanigi są myślą przewodnią podcastu „Ruszaj się, ćwicz” autorstwa Wiolety Baraniak – psychologa, nauczyciela-konsultanta ROM-E „Metis” w Katowicach. Mowa w nim o popularnej w Szwecji, a popartej badaniami, idei prostej aktywności fizycznej, która odbywa się na zasadzie na zasadzie kilkuminutowej pauzy w czasie codziennych obowiązków. Dowiedzą się Państwo przy jakiej dawce sportu następuje znacząca poprawa koncentracji i redukcja stresu u dzieci, młodzieży i dorosłych.


Zrelaksowany nastolatek, czyli o tym, co ważne dla samopoczucia młodych ludzi w czasie pandemii

Opublikowano: 2020-04-23

Epidemia koronawirusa wprowadziła duże zamieszanie w życiu nastolatków i ich rodziców. Brak szkoły, lekcje online, niemożność kontaktu fizycznego z przyjaciółmi, nieustanne bycie w domu z rodzicami, lęk o swoje zdrowie, to z pewnością zbyt wiele dla nich. Generuje to wiele napięcia i frustracji. Do dodatkowych problemów związanych z naturalnym cyklem wieku dorastania, doszły nowe. Powoduje to u młodych ludzi bezradność i poczucie braku perspektyw. Co robić, by pomóc im przejść przez ten czas „suchą nogą” podpowie Katarzyna Jaworska – psycholog, nauczyciel-konsultant ROM-E „Metis” w Katowicach.


Przyczyny zaburzeń psychicznych u dzieci i młodzieży - część 2

Opublikowano: 2020-04-23

Jak rozpoznawać zaburzenia depresyjne. Choroba czy fanaberia i nadmierna wrażliwość. Jak można leczyć zaburzenia depresyjne. Czy sami możemy chociaż trochę wpływać na swój nastrój. Beata Birnbach – psycholog, nauczyciel-konsultant ROM-E „Metis” w Katowicach.


Higiena psychiczna w trakcie epidemii - wskazówki

Opublikowano: 2020-04-15

Kryzys związany z pandemią może stanowić obciążenie dla naszej psychiki, dlatego ważne, aby w czasie jego trwania, najlepiej jak możemy, radzić sobie n a b i e ż ą c o z napięciem psychicznym. Zapewne, każdy z nas odczuwa je w indywidualny sposób, jedni bardzo, inni w umiarkowany lub łagodny sposób. Ta różnorodność reakcji jest jak najbardziej normalna. W prezentacji znajdziecie Państwo zbiór podstawowych wskazówek zogniskowanych wokół tego zagadnienia. Dla niektórych z Was będzie to, mam nadzieję, przypomnienie tego, co już praktycznie robicie. Ja ze swej strony, zachęcam do s y s t e m a t y c z n e g o stosowania tych, które okazują się być dla Państwa najbardziej pomocne. Wioleta Baraniak - nauczyciel-konsultant ROM-E Metis w Katowicach


O problemie przemocy domowej w czasach pandemii

Opublikowano: 2020-04-14

O problemie przemocy domowej w czasach pandemii opowiada Beata Birnbach - psycholog, nauczyciel-konsultant ROM-E Metis w Katowicach.


Przyczyny zaburzeń psychicznych u dzieci i młodzieży - część 1

Opublikowano: 2020-04-03

Co wiemy o przyczynach zaburzeń emocjonalnych u dzieci i młodzieży. Czy wzrasta liczba dzieci z trudnościami emocjonalnymi? Jak my dorośli możemy modelować zdrowsze sposoby radzenia sobie z problemami. Beata Birnbach - psycholog, nauczyciel-konsultant ROM-E Metis w Katowicach


Jak przetrwać kryzys?

Opublikowano: 2020-04-02

Co robić w czasach kryzysu aby skupiać się na zasobach a nie deficytach. Poszukujmy wpływu na sytuację a nie koncentrujmy się na ograniczeniach. Beata Birnbach - psycholog, nauczyciel-konsultant ROM-E Metis w Katowicach