Terminy spotkań - grupa 12D/5

Tytuł cyklu seminaryjno-warsztatowego: Zatrzymaj się... weź świadomy oddech... – jak uważnie radzić sobie ze stresem?
Kod szkolenia: 12D/5

W bieżącym roku szkolnym zaplanowaliśmy dla Państwa cykl pięciu spotkań seminaryjno-warsztatowych.

Adresaci: nauczyciele/nauczycielki przedszkoli nauczania początkowego szkół i placówek.

Miejsce zajęć: Regionalny Ośrodek Metodyczno-Edukacyjny Metis w Katowicach
Adres: Katowice, ul. Drozdów 21

Czas trwania: 15:00 – 18:00

Terminy spotkań:

Spotkanie nr 1: 11 października 2019 r. (piątek)
Spotkanie nr 2: 25 października 2019 r. (piątek)
Spotkanie nr 3: 8 listopada 2019 r. (piątek)
Spotkanie nr 4: 22 listopada 2019 r. (piątek)
Spotkanie nr 5: 6 grudnia 2019 r. (piątek)

Prowadząca: Romana Kuczmińska-Blumska

Na ogół jesteśmy zabiegane/ni, trudno nam znaleźć czas, żeby się zrelaksować i spojrzeć w głąb siebie. Wiemy, że odpoczynek jest ważny, ale okazuje się, że inne sprawy okazują się często ważniejsze.

Warsztaty, które proponuję są okazją do poznania technik sprzyjających rozluźnieniu, redukcji stresu, zdystansowaniu się od codzienności. W czasie zajęć wykorzystuję techniki uważności MBSR (Mindfulness Based Stres Reduction), techniki oddechowe, wprowadzam elementy hatha jogi i relaksacji.

Uważność to sztuka skupiania uwagi na naszych doświadczeniach wtedy, gdy je przeżywamy, bez oceniania, z ciekawością, przyjmując to, co jest teraz. Przeciwieństwem uważności jest ciągłe zamartwianie się tym co było (co sprzyja stanom depresyjnym) lub myślenie o tym co będzie (co sprzyja problemom lękowym), co nas nakręca i powoduje... stres.

W czasie warsztatu będziemy uczyć się uważności w praktyce, poprzez doświadczanie. Masz możliwość stać się bardziej skupioną/ym na tym, co faktycznie dzieje się wokół, poprawić swoje samopoczucie, umiejętność skutecznego uczenia się, działania.

Na zajęciach zaproponuję również bezpieczne i nieskomplikowane pozycje jogi. Joga bardzo korzystnie wpływa na nasze zdrowie fizyczne i psychiczne: wzmacnia szkielet, mięśnie, poprawia siłę i elastyczność całego ciała, daje też odprężenie i uczy wewnętrznej równowagi, skupienia uwagi.

Doświadczysz również pogłębionej relaksacji, byś mogła/mógł dopełnić doświadczenie bycia z sobą i prawdziwie odpocząć, wyciszyć się.

Zapraszam Cię na moje zajęcia.

WAŻNE!!!

Joga nie jest religią! W związku z jej uniwersalną filozofią i ogromną wartością związaną z ruchem i kształtowaniem sylwetki zaadoptowano ją w wielu kulturach i tradycjach. Ćwiczenie jogi nie nosi cech jakiegokolwiek kultu bądź indoktrynacji. Jest jedynie rekreacją ruchową, dostępną dla każdego, jako środek odnowy i doskonalenia ciała poprzez aktywność fizyczną.

Na zajęcia weź z sobą: luźny strój, KOCYK!

Warsztaty są całością. Ważne, byś zaplanowała/ł sobie czas, by uczestniczyć we wszystkich zajęciach.

Ilość uczestniczek/ków: max. 14 osób

Krótka notka o prowadzącym:

Jestem pedagożką szkolną i psychoterapeutką, od lat pracuję z dziećmi i młodzieżą oraz z całymi rodzinami. W swojej pracy korzystam m. in. z Mindfullnes, jako metody pomocniczej. Są to techniki redukcji napięcia, skuteczne w pracy z nadmiernym stresem, ale też pomocne po prostu w codziennym życiu, by stres ograniczyć i być w równowadze. Do dobrego samopoczucia potrzebny jest także ruch, praca z ciałem. Ucząc się "bycia w chwili" coraz bardziej na ścieżce mojego rozwoju osobistego dostrzegałam znaczenie jogi, którą praktykuję od wielu lat. Jestem instruktorką rekreacji ruchowej Hatha joga i chętnie dzielę się z innymi tym, czego uczy joga i uważność. Doskonalę swój warsztat i prowadzę zajęcia m. in. na AWF w Katowicach przy Stowarzyszeniu Jogi Akademickiej.

Warunki uczestnictwa

Koszt udziału: 160 zł

Termin płatności: 4 października 2019 r.