Śląska Sieć Szkół Promujących Zdrowie

 

Tytuł cyklu seminaryjno-warsztatowego: System ćwiczeń Jogi jako sposób na utrzymanie zdrowego ciała oraz zachowanie psychofizycznej równowagi.
Kod szkolenia: 12D/4

Informacja dla przedszkolnych i szkolnych koordynatorów promocji zdrowia, członków szkolnego zespołu ds. promocji zdrowia oraz zainteresowanych nauczycieli pracujących w szkole promującej zdrowie.

W bieżącym roku szkolnym zaplanowaliśmy dla Państwa 5 spotkań warsztatowych

Adresaci: nauczyciele wszystkich typów szkół.

 

Miejsce zajęć: Regionalny Ośrodek Metodyczno-Edukacyjny Metis w Katowicach
Adres: Katowice, ul. Drozdów 21

 

Czas trwania: 15:00 – 18:00

Terminy spotkań:

Spotkanie nr 1: 25 października 2018 r. (czwartek)

Spotkanie nr 2: 13 grudnia 2018 r. (czwartek)

Spotkanie nr 3: 3 stycznia 2019 r. (czwartek)

Spotkanie nr 4: 31 stycznia 2019 r. (czwartek)

Spotkanie nr 5: 28 lutego 2019 r. (czwartek)

 

Prowadzący: Tatiana Rupik

 

Opis cyklu:

Zapraszamy nauczycieli wszystkich typów szkół do udziału w cyklu warsztatów pt. "System ćwiczeń Jogi jako sposób na utrzymanie zdrowego ciała oraz zachowanie psychofizycznej równowagi", podczas których zapoznamy się ze specyfiką ćwiczeń fizycznych opartych na systemie Hatha Jogi, poznamy podstawowe jej pozycje oraz nauczymy się łączyć je w proste sekwencje ruchowe. Dowiemy się w jaki sposób (oraz po co) prawidłowo oddychać zarówno podczas ćwiczeń jak i w życiu codziennym, nauczymy się jak synchronizować ruch z oddechem.

W trakcie trwania warsztatów dowiemy się także jaki wpływ na nasz organizm ma czynnik stresu, w jaki sposób hormony stresu gromadzą się w mięśniach oraz jak za pomocą ćwiczeń fizycznych pozbyć się ich negatywnych skutków z organizmu.

Joga, jaką chcemy Państwu zaprezentować ma formę akademicką, opartą na wiedzy z zakresu anatomii, biomechaniki oraz fizjoterapii i jest zaprojektowana w taki sposób, aby odpowiadać na potrzeby i problemy osób prowadzących stresujący i/lub siedzący tryb życia, doświadczających bólów kręgosłupa oraz pragnących podjąć działania profilaktyczne w zakresie sprawnego funkcjonowania układu ruchu.

 

Na zajęcia weź z sobą: luźny strój, karimatę, KOCYK! i pozytywne nastawienie.

Stosowane metody: warsztaty.

Nr spotkania

Szczegółowa tematyka zajęć

Liczba godzin

1

Wprowadzenie teoretyczne – funkcjonowanie aparatu ruchu

Ćwiczenia fizyczne

Relaksacja

3

2

Wprowadzenie teoretyczne – prawidłowe oddychanie

Ćwiczenia fizyczne

Relaksacja

3

3

Wprowadzenie teoretyczne – funkcjonowanie grup mięśniowych, w szczególności mięśni posturalnych i głębokich

Ćwiczenia fizyczne

Relaksacja

3

4

Wprowadzenie teoretyczne – prawidłowe nawyki ruchowe

Ćwiczenia fizyczne

Relaksacja

3

5

Wprowadzenie teoretyczne – świadomość własnego ciała i umiejętność redukcji napięć mięśniowych

Ćwiczenia fizyczne

Relaksacja

3

 

Warunki uczestnictwa

Koszt udziału: 150 zł

75 zł – płatne do 18 października 2018 r. oraz
75 zł – płatne po  1 stycznia 2019 r.

 

Opublikowano 21 września 2018
Zmieniono 23 września 2018
Zarchiwizowano 28 czerwca 2019
Wróć