Trening antystresowy. Umysł-Ciało-Dieta

Szanowni Państwo!

Zapraszamy na warsztat poświęcony radzeniu sobie ze stresem, zatem adresowany do wszystkich, bo stres jest zjawiskiem, które nie omija żadnej grupy zawodowej, przeżywają go także osoby nieaktywne zawodowo.

"Bez stresu nie byłoby życia", tak twierdził już Hans Seyle, twórca pojęcia "stres". Równocześnie wiadomo, że ilość bodźców stresowych oddziaływujących na każdego z nas wzrasta. Klasyczne już w tej kwestii badania Thomasa Holmes'a i Richarda Rahe'a z 1967 roku, powtórzone w latach 90-tych pokazały, że szacunki czynników stresu wzrosły o 45% w stosunku do pierwotnych wartości z lat 60-tych. Uczestnicy badania z lat 90-tych doświadczali o wiele wyższych poziomów stresu niż ich rówieśnicy z lat 60-tych. A przecież od lat 90-tych tempo życia wzrosło jeszcze bardziej.

Na pytanie: ile stresu powinno zawierać udane życie, odpowiedź, uwzględniająca wiek człowieka, brzmi: od 30 roku życia, z każdym rokiem coraz mniej.

Pojęcie "osobowości stresowej", stworzone przez Johana Denolleta stoi u podstaw badań wiążących ten typ osobowości z zapadalnością na choroby somatyczne i uzależnienia behawioralne. Negatywna emocjonalność, towarzysząca zjawisku stresu i współwystępujące z nim niekiedy hamowanie społeczne, są tymi czynnikami, które współwystępują z chorobami psychosomatycznymi.

Wydaje się zatem, że radzenie sobie ze stresem jest wyzwaniem przed którym stoi każdy z nas.

Podstawowe informacje o warsztacie:

Liczba godzin: 15

Tematyka zajęć:

1. Stres w życiu osobistym i zawodowym; nowe spojrzenie na zjawisko stresu w oparciu o badania nad stresem, czynniki ochronne wobec stresu.
2. Ciało jako detektor stresu. Treningi relaksacyjne i elementy wizualizacji jako sposoby radzenia sobie ze stresem. Stres a tzw. choroby psychosomatyczne.
3. Elementy diety antystresowej.

Termin zajęć:

• pierwsze spotkanie: 7 grudnia 2017 r. w godz. 14:30 – 18:00,
• drugie spotkanie: 14 grudnia 2017 r. w godz. 14:30 – 18:00,
• trzecie spotkanie: 4 stycznia 2018 r. w godz. 14:30 – 18:00.

Miejsce realizacji: Filia ROM-E Metis w Bytomiu, ul. Chorzowska 22

Warunki uczestnictwa

Koszt udziału: 60 zł

Termin płatności: 30 listopada 2017 r.

Dodatkowych informacji udzielają koordynatorzy – Wioleta Baraniak, Mirosława Bochner:

tel.: 32 209 53 12 lub 14 wew. 153, 149
e-mail: /