Logo: akTYwne wakacje z jogą

Kod szkolenia:
36WD/1
Adresaci:
wszyscy zainteresowani.
Cel:
  • znajomość podstawowych pozycji jogi, umiejętność prawidłowego i bezpiecznego układania się w nich tak, by osiągnąć optymalny efekt;
  • umiejętność łączenia poznanych pozycji w dynamiczne sekwencje synchronizowane z oddechem;
  • umiejętność prawidłowego oddychania podczas wykonywania ćwiczeń zarówno statycznych jak i sekwencji dynamicznych;
  • wstępne wzmocnienie wszystkich grup mięśniowych, z naciskiem na mięśnie głębokie i posturalne;
  • nabycie "narzędzi" do samodzielnej kontynuacji praktyki własnej;
  • zwiększenie ogólnej elastyczności całego ciała oraz pogłębienie zakresów ruchowych w stawach;
  • nabycie prawidłowych nawyków ruchowych będących podstawą profilaktyki prozdrowotnej na co dzień;
  • zwiększenie świadomości własnego ciała oraz umiejętność rozpoznania miejsc gromadzenia się napięć, umiejętność świadomego ich rozluźniania.
Tematyka:
  • poznanie teoretycznych podstaw funkcjonowania aparatu ruchu jakim jest nasze ciało;
  • poznanie specyfiki ćwiczeń Jogi, jako izometrycznej (statycznej) pracy mięśni;
  • poznanie podstawowych pozycji Jogi (asan), ich bezpiecznego i prawidłowego budowania oraz łączenie pozycji w proste sekwencje ruchowe (dynamika);
  • nabycie umiejętności prawidłowego oddychania w pozycjach oraz synchronizowanie ruchu z oddechem;
  • zwiększenie świadomości własnego ciała.
Termin:
8, 10 i 12 lipca 2019 r. w godz. 10:00 – 12:00
Miejsce:
ROM-E Metis w Katowicach
Liczba godzin:
6
Koordynator:
Grażyna Skirmuntt
Prowadząca:
Tatiana Rupik
Cena:
135 zł

O prowadzącym:

Tatiana Rupik – Psycholożka, absolwentka Wydziału Psychologii Uniwersytetu Śląskiego. Zwolenniczka i promotorka świadomego ruchu, uważności i umiaru. Uczy akceptacji swoich słabości oraz bycia życzliwym dla swojego ciała. Od 2010 r. certyfikowana instruktorka jogi, zajmuje się nurtem jogi akademickiej.

Zobacz zasady rekrutacji na formy doskonalenia.