Terminy spotkań - grupa 12D/7/2

Tytuł cyklu seminaryjno-warsztatowego: System ćwiczeń Jogi jako sposób na utrzymanie zdrowego ciała oraz zachowanie psychofizycznej równowagi.
Kod szkolenia: 12D/7/2

W bieżącym roku szkolnym zaplanowaliśmy dla Państwa 5 spotkań warsztatowych.

Adresaci: nauczyciele wszystkich typów szkół.

Miejsce zajęć: Regionalny Ośrodek Metodyczno-Edukacyjny Metis w Katowicach – Filia w Bytomiu
Adres: Bytom, ul. Chorzowska 22

Czas trwania:15:00 – 18:00

Terminy spotkań:

Spotkanie nr 1: 8 października 2019 r. (wtorek)
Spotkanie nr 2: 22 października 2019 r. (wtorek)
Spotkanie nr 3: 5 listopada 2019 r. (wtorek)
Spotkanie nr 4: 26 listopada 2019 r. (wtorek)
Spotkanie nr 5: 3 grudnia 2019 r. (wtorek)

Prowadzący: Tatiana Rupik

Opis cyklu:

Zapraszamy nauczycieli wszystkich typów szkół do udziału w cyklu warsztatów pt. System ćwiczeń Jogi jako sposób na utrzymanie zdrowego ciała oraz zachowanie psychofizycznej równowagi, podczas których zapoznamy się ze specyfiką ćwiczeń fizycznych opartych na systemie Hatha Jogi, poznamy podstawowe jej pozycje oraz nauczymy się łączyć je w proste sekwencje ruchowe. Dowiemy się w jaki sposób (oraz po co) prawidłowo oddychać zarówno podczas ćwiczeń jak i w życiu codziennym, nauczymy się jak synchronizować ruch z oddechem.

W trakcie trwania warsztatów dowiemy się także jaki wpływ na nasz organizm ma czynnik stresu, w jaki sposób hormony stresu gromadzą się w mięśniach oraz jak za pomocą ćwiczeń fizycznych pozbyć się ich negatywnych skutków z organizmu.

Joga, jaką chcemy Państwu zaprezentować ma formę akademicką, opartą na wiedzy z zakresu anatomii, biomechaniki oraz fizjoterapii i jest zaprojektowana w taki sposób, aby odpowiadać na potrzeby i problemy osób prowadzących stresujący i/lub siedzący tryb życia, doświadczających bólów kręgosłupa oraz pragnących podjąć działania profilaktyczne w zakresie sprawnego funkcjonowania układu ruchu.

Na zajęcia weź z sobą: luźny strój, karimatę, KOCYK! i pozytywne nastawienie ;)

Szczegółowa tematyka zajęć

Zajęcia nr 1

Wprowadzenie teoretyczne – funkcjonowanie aparatu ruchu
Ćwiczenia fizyczne
Relaksacja

Zajęcia nr 2

Wprowadzenie teoretyczne – prawidłowe oddychanie
Ćwiczenia fizyczne
Relaksacja

Zajęcia nr 3

Wprowadzenie teoretyczne – funkcjonowanie grup mięśniowych, w szczególności mięśni posturalnych i głębokich
Ćwiczenia fizyczne
Relaksacja

Zajęcia nr 4

Wprowadzenie teoretyczne – prawidłowe nawyki ruchowe
Ćwiczenia fizyczne
Relaksacja

Zajęcia nr 5

Wprowadzenie teoretyczne – świadomość własnego ciała i umiejętność redukcji napięć mięśniowych
Ćwiczenia fizyczne
Relaksacja

Warunki uczestnictwa

Koszt udziału: 160 zł

Termin płatności: 1 października 2019 r.